聊聊喝水的那些事系列科普之一：
关注健康，关爱你我，各位新老朋友，大家好！君康TALKING和您见面了，我是江苏省人民医院肿瘤科朱陵君大夫。一切生命都离不开水的滋润，大家的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。水对于人体非常重要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。因此，了解如何喝水对大家身体更有好处，那么，每天什么时间喝水呢？喝多少水？喝什么样的水？喝水有哪些的误区？等等，这些看似平常的问题，如果不了解清楚，将对大家每个人的健康有很大影响，甚至起到反作用，为此，大家君康科普荟推出系列语音文章《聊聊喝水的那些事》，今天是开篇的第一讲： 您知道什么时间喝水对身体最有帮助吗？
第一优选时间段
早晨6：00-6：30 人经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。那喝什么水好呢？淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。需要提醒您的是，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。所以说，在早晨6：00-6：30这个时间段喝水，对爱美的您来说，不仅排毒，而且有养颜的效果哦，赶快行动起来吧!
第二个优选时间段
早晨的8：00-8：30 对于上班族来说，清晨从起床到踏进办公室的过程，时间上总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己来一杯温水，是最好的，它会起到补充身体水分的作用呢。
第三个优选时间段
上午的11：00左右 作为上班族的你我，在忙碌了一个上午之后，一定得趁起身活动的时候，给自己一天里的第三杯水，这样可以补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，起到解乏，放松的作用呢。
第四个时间段
中午1点左右 餐后半小时，喝上一杯水，而不是喝那些容易让大家发胖的可乐、雪碧等人工饮料，对大家的餐后消化很有帮助，所以，午餐后半小时喝水不仅对大家的健康有益，也能助您保持体重，拥有苗条身材哦。
第五个时间段
下午两点半左右 这个时候，午睡起床大约半小时，大家喝上一杯水，既可以解渴，补充水分，又可以提神和醒脑呢。
第六个时间段
下午五点半左右 对于上班族，在下班离开办公室前，再喝上一杯水，可以增加饱腹感，待会吃晚餐时，不容易暴饮暴食呢。
第七个时间段晚上九点前后 此时夜色已深，忙碌了一整天的你我，要准备休息了，在睡前的一小时，喝上一小杯水，既能起到排泄，助消化的作用，又能促进血液循环，避免血液过度黏稠。这一点，对那些有高血糖、高血脂、高血压的三高人群，显得尤为重要哦。
当然，上面的喝水优选时间段，并非金科玉律，只是给大家提供有价值的参考和引导，希翼大家都能养成主动喝水的好习惯啦，今天的君康TALKING到这里就结束了，感谢您的聆听。